トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
デットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
ブルガリアンスクワット … 重さ：6kg 回数：10×2セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）… 歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分
やる気
😑
感想
ピックアップ（調子普通）
ブルガリアンスクワット⇒ フォーム修正
意識するポイントとして、
・脚の甲をしっかりとつける
・足裏を浮かせない
左右差がありすぎるんだよな～
右足が安定していて、
左足が不安定という感じで、
ゆらゆらしている！
この差をなくせれば・・・
他のトレに役に立つので、
何とかものにしたい！
現状
⇒
理想
赤：効いていると感じる箇所 青：効かせたい箇所
最後に・・・
はぁ～
今日もプロテインで乾杯🍺
コメント