筋トレ日記531日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：28kg 回数：10×3セット
クランチ … 回数：10×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

🥵

感想

ピックアップ（調子普通）

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・おもりを床に近づけながらねじる

・お腹に力を入れ続ける

　

床でやっているけど、

変えたほうがいいような・・・

色々と参考資料観て、

自分なりに考えていったほうがいいかも

　

マジでどうしようかな～

　　

　　

最後に・・・

早く寝よう

今日もプロテインで乾杯🍻