筋トレ日記319日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セット
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🥱

感想

ピックアップ（調子悪かった）

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

久しぶりにあったから、

3セット目で同じように下げられなくなった・・・

引こうとすると、

体力が尽きて・・・しんどすぎだわ～

　

これをできるようにしていかないとな～

また頑張りましょう！

　

　

最後に・・・

夏バテがもろに効いているので、

しんどすぎ！

　

今日もプロテインで乾杯🥂