筋トレ日記419日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😰

感想

ピックアップ（調子悪い）

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・おもりを床に近づけながらねじる

・お腹に力を入れ続ける

　

肉体・精神ともにおっちんだのが・・・ダメだったわ

　

久しぶりにやったから、

そこそこの感じだわ～

　

おもりが重く感じて、

ちょっと四苦八苦だった・・・

色々と回復してほしい！

　　

　　

最後に・・・

(*´Д｀)

今日もプロテインで乾杯🍻