筋トレ継続3年3ヶ月・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2025年7月22日	差異
体重(kg)	84.0	83.8	-0.2
体脂肪率(%)	32.8	33.2	+0.4
脂肪量(kg)	27.5	27.8	+0.3
筋肉量(kg)	53.4	52.9	-0.5

理想との差異

	理想	2025年7月22日	差異
体重(kg)	60	83.8	+23.8
体脂肪率(%)	10	33.2	+23.2
脂肪量(kg)	6	27.8	+21.8
筋肉量(kg)	–	52.9	–

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・睡眠時間を7時間以上取るようになった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ ×

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

夏バテだわ～

それに・・・疲労から行く気になれなかった・・・

　

フォームの改善を考えるより、

モチベをどう上げていくかを考えていたほうがいいな！

　

睡眠も増えて、

もうそろそろ結果が出てくると思うし、

楽しみではあるが・・・

モチベも嚙み合えば・・・いいんだけどな～

　

これからも継続あるのみ🍺