筋トレ日記470日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：20kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😠

感想

ピックアップ（調子悪い）

バーベルヒップリフト ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・お尻を締めるようにする

・つま先立ちしないようにする

・お腹に力を入れる

　　

重さに慣れたのもあって、

負荷が足りないかな～

　

まぁ～筋肉が動くのがわかるようになってきたけど・・・

そろそろ上げるか・・・負荷

　

最後に・・・

イライラが止まらない・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺