筋トレ日記475日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子良い）

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・おもりを床に近づけながらねじる

・お腹に力を入れ続ける

　

最近、体幹の悪さが目立つので、

もっとギリギリのところを攻める！

　

意識することで・・・全然違うわ！

お腹が痛いほど・・・効くわ！

もっと体幹を鍛えていきたい！

　　

　　

最後に・・・

疲れたわ！

今日もプロテインで乾杯🍻