筋トレ日記477日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🥶

感想

ピックアップ（調子まぁまぁ）

リバースクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・脚の動かす位置

・お腹に力を入れ続け

　

なんかいい感じだわ～

脚の動かしていくと、

腹筋が使えているような感じだ！

　

なんで上手く連動する時としない時があるのだろうか？

違いがよくわからん！

　

　

最後に・・・

雪降ったな～

今日もプロテインで乾杯🍻