筋トレ継続3年9ヶ月・・・

結果

2か月前との差異

	2か月前	2026年1月20日	差異
体重(kg)	88.3	88.8	+0.5
体脂肪率(%)	33.7	34.4	+0.7
脂肪量(kg)	29.7	30.6	+0.9
筋肉量(kg)	55.3	55.0	-0.3

現在の目標との差異

	目標	2026年1月20日	差異
体重(kg)	69	88.8	+19.8
体脂肪率(%)	21	34.4	+13.4
脂肪量(kg)	14.5	30.6	+16.1
筋肉量(kg)	–	55.0	–

※目標について、ジムの体重測定器の適正体重から算出

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・睡眠時間を7時間以上取るようになった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

　

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

あんま変わってない感じだな～

筋肉ももっと増やしたいし、

代謝増やしていきたいな！

一般男性より・・・低いからな～

　

今年も怪我無くやっていけたらいいな～

今年もよろしく！

　

これからも継続あるのみ🍺