トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）… 歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分
やる気
😩
感想
ピックアップ（調子まぁまぁ）
バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正
意識するべきポイントとして、
・おもりを床に近づけながらねじる
・お腹に力を入れ続ける
おもりの持つ位置で変わるな～
どこでやったほうがいいのかわからなくなる！
胸と垂直に持つと、
効きよくなるし・・・根本的なコツがわからんわ
どうしよう・・・？
現状
⇒
理想
最後に・・・
身体暑い！
今日もプロテインで乾杯🍻
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