筋トレ日記494日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：61kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：61kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：68kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：10kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

ピックアップ（調子良い）

チェストプレス⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

胸がつかえてる！

ベンチプレスをやったおかげか・・・

部位別にトレを2つ用意したほうがフォームも安定しやすいのかも

　

チェストプレスが良かっただけにベンチプレス悪かったけど・・・

お互いにいい影響を与えていければ！

　

　

最後に・・・

腕トレの曜日を変えるわ

　

今日もプロテインで乾杯🍺