筋トレ継続3年11ヶ月・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2026年3月22日	差異
体重(kg)	89.5	91.6	+2.1
体脂肪率(%)	34.0	34.7	+0.7
脂肪量(kg)	30.4	31.8	+1.4
筋肉量(kg)	55.8	56.5	+0.7

現在の目標との差異

	目標	2026年3月22日	差異
体重(kg)	69	91.6	+22.6
体脂肪率(%)	21	34.7	+13.7
脂肪量(kg)	14.5	31.8	+17.3
筋肉量(kg)	–	56.5	–

※目標について、ジムの体重測定器の適正体重から算出

　

1か月前との変化

身体（メリット・デメリット）

・納豆や豆腐を1日に必ず取るようになり、腸が活発になっている

・歩きなどのふとした瞬間でもお腹に力を入れられている（姿勢が正しくなっている？）

・背中かゆくなった時、掻きづらい

　

精神（メリット・デメリット）

・パワーが有り余ってる

・寝る時に脚などの下半身（特に太もも）が熱くて・・・寝汗を掻きやすくなった

・ジム行くまでの時間が以前より長くなった

　

感想

筋力が増えているのは嬉しいが・・・

脂肪も増えているのがダメだな～

食べ過ぎなのかな～

あんまり変わらないはずなんだけど・・・

　

トレも負荷を増やしているので、

怪我の危険が増えているからストレッチなどが重要だな～

この先、どうなるのか面白そう！

　

これからも継続あるのみ🍺