筋トレ日記499日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：30kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：30kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：30kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：40kg 回数：15×3セット
レッグプレス … 重さ：135kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😊

現状報告

ちょっとテイストを変えてみようかと・・・とはならず・・・

単純に疲労が多くて、

身体の体力はあったけど・・・気力が消耗していた

　

色々含めて・・・休めたので、

やっと復活！！（筋トレもねっ！）

今までも完全オフ日がなくて、

ずっと動きっぱなしもよくないな～

（休むと・・・もったいないと思っちゃう）

　

そこら辺の意識も変えていければな～

ただの愚痴・独り言になってしまった・・・

最後に・・・

疲れた！

　

今日もプロテインで乾杯🍺