筋トレ日記510日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：10kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子普通）

ベンチプレス⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

右のほうが下がりやすい！

器具に当たることが多いな～

　

胸に当たるぐらい下げるのが難しいが・・・

何とかできるようになっていきたい！

腕が限界すぎる！

　

　

最後に・・・

呼吸法学んだほうがいいな

　

今日もプロテインで乾杯🍺