トレーニングメニュー
動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）… 歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：15kg 回数：10×4セット
ランニングマシン（クールダウン）… 歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分
やる気
😑
感想
ピックアップ（普通・・・）
シーデット・ロウイング ⇒ フォーム改善
意識するポイント
・身体を固定する
・背中で引っ張るようにする
軽く感じるようになった？
意外と筋肉が覚えているみたいだし、
そろそろ上げてもいいかな？
体力が結構消耗できるようなトレになれば、
満足感得られるかな？
現状
⇒
理想
紫：引いている方向 赤：効いていると感じる箇所 青：効かせたい箇所
最後に・・・
眠たい！
今日もプロテインで乾杯🍺
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