筋トレ日記547日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
ブルガリアンスクワット … 重さ：6kg 回数：10×3セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😫

感想

ピックアップ（疲れた・・・）

デットリフト⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・胸をはる

・足は肩幅ぐらい広げる

・シャフトを水平にする

・お腹に力を入れる

・お尻の位置に気を付ける

　

久しぶりだわ・・・

なので、ちょっと安全にやっていく！

負荷がキツい部分があるけど、

まだまだ何とかなりそうだな！

　

怪我にだけ気を付けないと！

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

最後に・・・

疲れた・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺