筋トレ日記549日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：20kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😪

感想

ピックアップ（眠い・・・）

ベンチプレス⇒ 負荷増加

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

上げても問題ないと思って、

負荷を増加した！

結構、ギリギリな感じでいい感じに体力が使いきれそう！

左右のバランスが相変わらずだが・・・

この調子でやっていきたい！

　

どんどん負荷を増やしたい！

　

　

最後に・・・

はぁ～

　

今日もプロテインで乾杯🍺