筋トレ日記45日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😊

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

今日、暑すぎて・・・

ウォーキングアップしてないのに汗かいている状態・・・

特にどこか身体の異常はないので、

スムーズにできそう！

ただ・・・器具が空いていればだけど・・・

ケーブルカール ⇒ フォーム修正必要

今日は空いていたので、

よかった！！

腕の角度を気にしながらやってみたら・・・

いい感じに刺激がきたっ！！

さらに効いてほしい場所を使うイメージしながらやってみると、

使っているような刺激がきた！！

今までの腕のトレーニングは、

ただやっていただけなんだということを実感した！

今日の経験を次に活かしたい！！

いや、絶対活かす！！

プッシュダウン ⇒ フォーム修正必要

こちらも同様に腕の角度と筋肉を使用することを意識してやってみると・・・

今までやってきた中で一番できている！！

ほんと今まで何をやってたのだろうと思ってしまって、

なんかガックシっ・・・

絶対に活かす！！

有酸素運動 ⇒ 継続

最近、ペースアップしているような感じがする・・・

なのに、そこまでしんどくなることがなくなった！！

20分走れるような体力がついてきたということなのだろう・・・

特に今日はゆとりがあって、

ランニングマシンのスピードを上げようか迷ったけど、

怪我するのも嫌だったので、

やめた・・・

とりあえず、

継続していこう！！

ストレッチ ⇒ 継続

いつも通りにやったぐらいかな・・・

若干、股関節が柔らかくなったのを感じるぐらい・・・

継続あるのみ・・・

最後に・・・

得ることが多い日だった～！！

今後に絶対活かせるねっ！！

今日は絶対いつもよりうまいねっ！！

今日もプロテインで乾杯🥂