筋トレ日記70日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：40kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：40kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😑

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

最初の5分間・・・

左股間節が「うっ！！」というような痛みがあって、

焦った・・・

　

その後、

痛みが治まった！

　

何だったんだろう・・・

　　

ラットプルダウン ⇒ フォーム修正必要

今まで使っていない筋肉を使っている感じで、

回数を重ねるたびにしんどい・・・

　

中心に引くよう意識しているけど、

キツくて上手く引けていない

　

使っていない筋肉を付けてから、

フォームを確立していったほうがいいかもしれない！！

　

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　　

シーデット・ロウイング ⇒ フォーム修正必要

こっちも使っていない筋肉を使っている感じ・・・

　

固定できているが引くたびにキツくなっていく！

こっちも使っていない筋肉を鍛えてから、

フォームを固めていこう！！

　

今更だけど、

背中の脂肪が少し落ちて、

使っていない筋肉にスポットライトが当たったのかも・・・

　　

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

今日も息切れが起きた！

　

いつものペースを維持しているはずなので、

そうそう体力が急激に減るはずがないんだけどな～

　

でも、

最後の5分は、

すぐに問題なくなるんだよね～

　

体力がついたのかわからん！！

　

ストレッチ ⇒ 継続

呼吸を整えながら、

両膝付近は、

痛いな・・・

　

それ以外は、

痛みはないんだけど・・・

　

果たして・・・痛みがなくなるときが来るのか・・・

　

最後に・・・

今日はスムーズに進んだな・・・

バイク置き場からトレーニングまで・・・

　

今日もプロテインで乾杯🥂