筋トレ日記80日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング12分+歩き13分
ストレッチ … 10分

やる気

😕

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

なんか身体に疲れがあるのか・・・

両足に違和感を感じる・・・

　

でも、「恋愛レボリューション21」の歌詞にあるように

精神状態は、「超超超　いい感じ　超超超超いい感じ！！」

　　

ラットプルダウン ⇒ フォーム修正必要（重さ変更）

負荷が変わって、

思うように引けなくて・・・

やっぱりまだ負荷に耐えれるほどの筋肉が出来上がっていない！

　

腕だけで引けているような感じなので、

次の機会から背中で引けるようになりたい！！

　

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　　

シーデット・ロウイング ⇒ フォーム修正必要

こちらも負荷のせいで、

ちょっと引くだけでも精一杯！！

　

前回より可動域が狭く感じるが・・・

それ以上重くて引けない・・・

　

どんどん負荷に耐えられるような筋肉を作っていこう！！

　　

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

歩いている段階から両膝から下に違和感・・・

　

問題ないだろうと考えていたが、

ランニングに変えたら、

ヤバそうな感じがした！

　

そのために途中で歩きに変えた！

それでもいつも走り終わった時の足の感じではなかったので、

続けていたらヤバかったかも・・・

　

足の筋肉を壊す量が回復量を超えているかもしれない・・・

　

ストレッチ ⇒ 継続

下半身を長めにとっていたけど、

いつもの感覚ではなかった・・・

　

速度上げてから、

ストレッチの時間が少なくて、

今回のケースが出てきたかもしれないので、

どうにか対応策を考えねば！！

　

最後に・・・

足の回復を考えて、

ジムを休もうか検討中・・・

　

やっぱり終わってみれば・・・不完全燃焼・・・

　

今日もプロテインで乾杯🥂