筋トレ日記528日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
ブルガリアンスクワット … 重さ：6kg 回数：10×2セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😊

感想

ピックアップ（調子眠い）

レッグプレス⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・肩幅まで足を開く

・尻や背中を椅子と密着

・足を曲げる角度

・お腹に力を入れる

　

段々と軽くなってきたなと感じる頃・・・

全トレに共通しているね～

そろそろ上げてもいいかもしれないが・・・

怪我しそうでちょっと気になる！

　

やってやりますかぁ～

疲れるが・・・

　

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　　

最後に・・・

はぁ～

　

今日もプロテインで乾杯🍺