筋トレ日記88日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 10分

やる気

😊

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

胸か肩が柔らかくなったような感覚がある！！

　

だけど、

足がまだまだ・・・しょうがないねっ・・・

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

歩き方がおかしいのか？

足の疲労が残っているのか？

足が痛む・・・

　

問題ないって思って、

何とか続けよう！！

　　

クランチ ⇒ フォーム修正

上のお腹が効いているのに

下っ腹に効かなくて悲しい・・・

　

今日に限って、

2セット目から体力がなくなってきて、

続けるのが大変だった！！

　

次回も頑張ろう！！

　

　

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

ジャックポットみたいに

数回に1回はいい感じでできるようになった！

　

胸の下の左右が効いているようで、

「おっ」ってなる！！

　

これを増やしていこう！！

　　

　　

リバースクランチ ⇒ フォーム修正

前回からつかみつつあったので、

始めから最後までいい感じでできた！

　

もっと効かせられそうな気がするけど、

それをどうすればいいか考えなきゃ！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

いつも通りにこなしているつもりだったけど、

いつも以上に疲れている！

　

クランチなどをやった後だからというのもあるし、

単純に日常の疲れが出ていたのかもしれない・・・

　

問題なくこなしたけどね！

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

前屈をやっているけど、

足が怪我しない程度にすぐに柔らかくならないかな・・・？

　

お腹が邪魔をして、

手は届かないけどねっ・・・

　

いつ成果が目に見えるか楽しみ！！

　

最後に・・・

そろそろ体重測定するけど、

あんまり変わってないような気がする・・・

　

今日もプロテインで乾杯🥂