筋トレ 筋トレ継続1年目・・・
結果1か月前との差異1か月前2023年4月21日差異体重(kg)77.179.8+2.7体脂肪率(%)27.527.8+0.3脂肪量(kg)21.222.2+1.0筋肉量(kg)53.054.6+1.6 理想との差異理想2023年4月21日...
筋トレ日記
筋トレ 
筋トレ 筋トレ日記152日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：115kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ジョギング10分+歩き15分筋膜リリース・静的ストレ...
筋トレ 筋トレ日記151日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…...
筋トレ 筋トレ日記150日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸...
筋トレ 筋トレ日記149日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10...
筋トレ 筋トレ日記148日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分筋膜リリース・静的ストレッ...
筋トレ 筋トレ日記147日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：115kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ジョギング10分+歩き15分筋膜リリース・静的ストレ...
筋トレ 筋トレ日記146日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸...
筋トレ 筋トレ日記145日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…...
筋トレ 筋トレ日記144日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10...