筋トレ日記540日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：28kg 回数：10×3セット
クランチ … 回数：10×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子眠い・・・）

クランチ ⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・呼吸を止めない

・お腹に力を入れ続ける

　

ちょっと勢いをつけても3セット目がキツイ！

だけど・・・いつもと違う感じがするんだよね

久しぶりだからっての感覚も違うし、

どう表現したらいいのかわからん！

　

なんか行けそうかも・・・！

　

　

最後に・・・

マジで眠い・・・

今日もプロテインで乾杯🍻