筋トレ日記543日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：15kg 回数：10×4セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😫

感想

ピックアップ（疲れた・・・）

ベンチプレス⇒ 回数増加

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

負荷が物足りなさが出てきたので、

負荷上げるための下準備！

4セットでもまぁ～そんなに変わんないな～

　

胸に効いているが・・・

限界一歩手前でもないぐらいの余裕がある！

来週もやってから上げよう！

　

　

最後に・・・

眼精疲労がヤバい！

　

今日もプロテインで乾杯🍺