結果
1か月前との差異
| 1か月前 | 2023年10月24日 | 差異 | |
| 体重(kg) | 83.0 | 85.7 | +2.7 |
| 体脂肪率(%) | 29.2 | 30.1 | +0.9 |
| 脂肪量(kg) | 24.2 | 25.8 | +1.6 |
| 筋肉量(kg) | 55.8 | 56.8 | +1.0 |
理想との差異
| 理想 | 2023年10月24日 | 差異 | |
| 体重(kg) | 60 | 85.7 | +25.7 |
| 体脂肪率(%) | 10 | 30.1 | +20.1 |
| 脂肪量(kg) | 6 | 25.8 | +19.8 |
| 筋肉量(kg) | – | 56.8 | – |
1か月前との変化
身体
・お通じが良くなった ⇒ 1日2回ぐらい出る！
・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中
・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い
・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中
・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中
・朝の目覚めが良くなった ⇒ 新規
・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）
・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 寝なくても熱い
・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ 新規
精神
・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）
・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中
・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中
・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中
・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続
・モチベーションの低下 ⇒ 継続中
・尻に筋肉が鍛えられていないこと（たるんでて）が悲しい ⇒ 解決へ！！
感想
やろうやろうと思って、
忘れてた・・・
食べる量は変わらないはずなんだが・・・
めちゃくちゃ体重が増えている！！
代謝も増えているし、
良いのか悪いのかわからなくなってきた
筋肉がついてるってわかってはいたがな～
まさか脂肪もついているとは・・・
思いもしなかった！
気にせずやっていくしかないな～
また、考えて実行していこう！！
これからも継続あるのみ
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