筋トレ継続1年6ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2023年10月24日	差異
体重(kg)	83.0	85.7	+2.7
体脂肪率(%)	29.2	30.1	+0.9
脂肪量(kg)	24.2	25.8	+1.6
筋肉量(kg)	55.8	56.8	+1.0

理想との差異

	理想	2023年10月24日	差異
体重(kg)	60	85.7	+25.7
体脂肪率(%)	10	30.1	+20.1
脂肪量(kg)	6	25.8	+19.8
筋肉量(kg)	–	56.8	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 1日2回ぐらい出る！

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・朝の目覚めが良くなった ⇒ 新規

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 寝なくても熱い

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ 新規

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

・尻に筋肉が鍛えられていないこと（たるんでて）が悲しい ⇒ 解決へ！！

　

感想

やろうやろうと思って、

忘れてた・・・

　

食べる量は変わらないはずなんだが・・・

めちゃくちゃ体重が増えている！！

代謝も増えているし、

良いのか悪いのかわからなくなってきた

　

筋肉がついてるってわかってはいたがな～

まさか脂肪もついているとは・・・

思いもしなかった！

　

気にせずやっていくしかないな～

また、考えて実行していこう！！

　

これからも継続あるのみ