筋トレ継続1年9ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2024年1月23日	差異
体重(kg)	84.3	84.1	-0.2
体脂肪率(%)	35.1	34.3	-0.8
脂肪量(kg)	29.6	28.9	-0.7
筋肉量(kg)	51.7	52.1	+0.4

理想との差異

	理想	2024年1月23日	差異
体重(kg)	60	84.1	+24.1
体脂肪率(%)	10	34.3	+24.3
脂肪量(kg)	6	28.9	+22.9
筋肉量(kg)	–	52.1	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 1日1回ぐらいに減った

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 新規（筋トレに効果あり）

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 寝なくても熱い

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ 継続

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

測定したのに忘れてたわ・・・

　

階段踏み外して、

足くじいてスタートとか・・・最悪だったわ・・・

治るまで時間がかかって、

この感じだとまぁまぁでは？

　

睡眠するときに睡眠マスクを使用するようになって、

筋トレ時の呼吸が自然と鼻でやるようになった！

その分、酸素が足りなくて、

酸欠に近い状態になるが・・・

　

それほどまでに筋トレ時に口で呼吸していたのかもしれない！

酸欠に近い状態にならず、

自然に筋トレができるようになれば、

もっと身体が成長できると思うわ！

　

これからも継続あるのみ