筋トレ日記4日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：13kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：13kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き30分
ストレッチ … 10分

やる気

😁

感想

今日は、腕のトレーニング👍

昨日の足を中心にストレッチを行ったおかげか右ひざの調子がいい～ね

ケーブルカールとプッシュダウンに関して、

もう少し重くても大丈夫そう・・・

（3セット目が厳しいことには変わりがないが…）

最後の有酸素運動・・・

体力が余り気味なので、

ランニングに変更してもいいような感じ・・・

おそらく体力がついてきたからかなと思う。

ランニング20分+ウォーキング10分でよさそう

これぐらいならけがを心配せずにできるのではないか…？

次、挑戦！！

ストレッチは、

足を入念に行った。

このまま調子いいままで行きたいな！

今日もプロテインで乾杯🥂