筋トレ継続1年8ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2023年12月24日	差異
体重(kg)	85.7	84.3	-1.4
体脂肪率(%)	35.9	35.1	-0.8
脂肪量(kg)	30.7	29.6	-1.1
筋肉量(kg)	51.9	51.7	-0.2

理想との差異

	理想	2023年12月24日	差異
体重(kg)	60	84.3	+25.7
体脂肪率(%)	10	35.1	+25.9
脂肪量(kg)	6	29.6	+24.7
筋肉量(kg)	–	51.7	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 1日1回ぐらいに減った

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 寝なくても熱い

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ 継続

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

筋肉が落ちていることが悲しいな～

負荷も上げているので、

もっとつくようになるだろうけど・・・

　

最近、良く思っていることが身体の柔軟性が欲しい！！

負荷を上げていけばいくほど・・・

目立っていくんだよな～

そこを直していければ・・・もっといいトレができるような気がする！

　

とりあえず・・・今まで通り頑張る！！

　

これからも継続あるのみ