筋トレ継続2年2ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2024年6月20日	差異
体重(kg)	81.9	81.4	-0.5
体脂肪率(%)	33.3	32.7	-0.6
脂肪量(kg)	27.2	26.7	-0.5
筋肉量(kg)	51.7	51.7	±0.0

　

理想との差異

	理想	2024年6月20日	差異
体重(kg)	60	81.4	+21.4
体脂肪率(%)	10	32.7	+22.7
脂肪量(kg)	6	26.7	+20.7
筋肉量(kg)	–	51.7	–

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ 継続

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

色々とやりたいことが多すぎて、

完全に忘れてた！

　

先月できていた7時間睡眠も継続できていない！

このおかげで疲労感が増えたような感じ・・・

（筋トレの疲労も多かった）

　

筋トレも動作を遅くしているので、

より筋肉を使っている感じがあるが・・・

まだ・・・そこまで・・・

　

色々と試行錯誤しているが・・・

（継続できていないから）

どうにか結果が出るようにつなげていきたい！

　

これからも継続あるのみ