筋トレ継続2年4ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2024年8月20日	差異
体重(kg)	80.7	82.0	+1.3
体脂肪率(%)	31.8	32.6	+0.8
脂肪量(kg)	25.7	26.8	+1.1
筋肉量(kg)	51.9	52.1	+0.2

　

理想との差異

	理想	2024年8月20日	差異
体重(kg)	60	82.0	+20.7
体脂肪率(%)	10	32.6	+21.8
脂肪量(kg)	6	26.8	+19.7
筋肉量(kg)	–	52.1	–

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ ×

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

やろうと思って、

忘れてたわ！

　

脂肪・筋肉も増えている

特にこれと言って、

変わったことはやっていないはずなんだが・・・

　

フォームも何かしら変えていかないとな～

自己流になっているので、

どこかで正しいフォームに直していかないと！

　

やること一杯で、

追い付かないわ！

　

これからも継続あるのみ🍺