筋トレ継続2年6ヶ月目・・・ - Sコンの健康日記ときどき雑談

筋トレ継続2年6ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

1か月前2024年10月20日差異
体重(kg)81.681.2-0.4
体脂肪率(%)32.031.9-0.1
脂肪量(kg)26.125.9-0.2
筋肉量(kg)52.452.2-0.2

 

理想との差異

理想2024年10月20日差異
体重(kg)6081.2+21.2
体脂肪率(%)1031.9+21.9
脂肪量(kg)625.9+19.9
筋肉量(kg)52.2

 

1か月前との変化

身体

お通じが良くなった継続中

足や腕、胸(特に足)の筋肉がついてきた継続中

姿勢が良くなった背筋が伸びていることが多い

身体が温まるのが早くなった継続中

化粧水など美容に少し気を遣うようになった継続中

睡眠に気を遣う(睡眠マスクしながら寝てる)継続中

筋肉痛になる継続中(脚が特に)

お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい×

 

精神

特に食事の制限がないので、問題なく食べれる継続中(お腹減るから食べ過ぎかも)

へこたれることもあるが、持ち直すようになった継続中

姿勢を気にするようになった継続中

何があってもポジティブ思考になった継続中

なんかイライラすることが多かったけど、減った継続中

モチベーションの低下継続中

 

感想

先月と同じで、

忙しかったな~

 

体重が変化したのは、

気温の変化かな~と思うが・・・

1点変えたことがある!

筋トレに行く前に軽食を取るようになったこと

 

食べないで行くより、

力が出る感じがする・・・

まぁ~デメリットもあるが・・・

 

お腹に入れた後だと、

気持ち悪くなったりするので、

それが嫌だな~

 

これが原因なのかわからないけど、

来月も脂肪が減っていたら、

これの可能性が高いかも?

 

これからも継続あるのみ🍺

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