筋トレ日記351日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セット
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😪

感想

ピックアップ（調子悪かった）

チェストプレス ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

腕だけでやっているので、

胸に行かずに腕だけに効く感じ！

　

もっと胸の近くまで耐えなきゃいけないのかも・・・

途中、限界が来て、

どうしてもそこで戻してしまう

　

攻めなきゃ・・・身体を鍛えられない・・・

　

　

最後に・・・

なんか疲労が溜まっているわ～

　

今日もプロテインで乾杯🥂