筋トレ日記359日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：26kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：26kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😊

感想

ピックアップ（調子良い）

ケーブルカール ⇒ 負荷変更

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

負荷を上げたけど・・・

筋肉が熱くなるわ～

今まで使ってなかったんだな～

　

回数も減らして、

負荷を上げるほうを考えていこうと思っている

筋肉を成長させることを考えていこう！

　

　

最後に・・・

帰ってから疲れたわ～

　

今日もプロテインで乾杯🍺