筋トレ日記364日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：20kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😷

感想

ピックアップ（調子悪い）

レッグプレス ⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・肩幅まで足を開く

・尻や背中を椅子と密着

・足を曲げる角度

・お腹に力を入れる

　

これまでの疲労が出ていて、

なかなか深く攻められない！

　

踏ん張れているんだけど、

どうも脚の力が入りづらい

どんなに疲れていても・・・

変わらずやっていきたい！

　

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　　

最後に・・・

風邪がちょっとマシになった

　

今日もプロテインで乾杯🍺