筋トレ日記389日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子悪かった）

クランチ ⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・呼吸を止めない

・お腹に力を入れ続ける

　

なんか自然とお腹に力が入る！

ただ・・・

回数をやっていくと、

力が抜けてくる

　

それをいかに力を入れ続けられるか・・・

ここが勝負ですね～

　

　

最後に・・・

ぐっすり眠れそう

　

今日もプロテインで乾杯🍻