筋トレ日記529日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×4セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×4セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×4セット
ベンチプレス … 重さ：15kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😩

感想

ピックアップ（疲れた・・・）

チェストプレス⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

結構、4セット目にキツさが出るんだよな～

ただ・・・それが胸を使えているのがはっきりとわかる

次回に負荷を上げようと考えているのに・・・

この感じだと厳しい！

怪我しないかのかけになるな～

　

勇気を出すかぁ～

　

　

最後に・・・

こんな時間になってしまった・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺