筋トレ日記425日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😒

感想

ピックアップ（調子なかなか）

クランチ ⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・呼吸を止めない

・お腹に力を入れ続ける

　

なんか・・・腹筋使えてるわ～

上体がいつもより起こしているから？

もっと確実なのは、

慣れがないからだと思う！

　

慣れたときにどうするべきかを考えていかないとな～

それによって、

フォームが改善できるんだと思うんだが・・・

　

　

最後に・・・

そこそこ元気だわ！

今日もプロテインで乾杯🍻