筋トレ日記33日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング15分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

🥲

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

ちょっと疲労が残っている感じがする・・・

いつもとは違い、

息が上がる・・・

ケーブルカール ⇒ フォーム修正必要

効く以外のところに行っていないのが良かったが・・・

下げるときに体に対して、

腕が90度になっていないような気がする・・・

そのため、効いている箇所の範囲が小さいと思う

次、意識しながらやっていきたい！！

プッシュダウン ⇒ フォーム修正必要

2セットまで肘付近に効いていて、

怪我しそうな感じがした・・・

3セット目で修正できたが、

効きがイマイチという感じ・・・

怪我なく、効かせるようにフォームを修正していきたい！！

有酸素運動 ⇒ 継続

最初は問題なかったが、

ランニングの8分過ぎたあたりから・・・ペースダウン・・・

一定のペースで走っていたが、

それができないほど体力がなかったみたい・・・

時間が空いたためなのか・・・それとも単純に夏バテしているのか・・・

悩みがつきない・・・

とりあえず、

最後までやり切れたので、

良しとしよう！！

ストレッチ ⇒ 継続

有酸素運動の後・・・

疲れた状態でやっているので、

ゆっくり深呼吸しながらできなかった・・・

次回は、呼吸を意識してやるようにしたい！！

最後

今日、筋トレできてよかったと思う！！

（結果がどうであれ・・・）

いい睡眠ができそう！！

今日もプロテインで乾杯🥂