筋トレ日記463日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😣

感想

ピックアップ（調子そこそこ）

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・おもりを床に近づけながらねじる

・お腹に力を入れ続ける

　

そこそこの効きがあるんだけど、

体幹が鍛えれるぐらいのが欲しい！

（体幹鍛えられるかわからんが・・・）

　

これからいかに鍛え上げられるか・・・

やっていくしかないな～

　　

　　

最後に・・・

ふぅ～

今日もプロテインで乾杯🍻