筋トレ日記478日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

🥶

感想

ピックアップ（調子まぁまぁ）

シーデット・ロウイング ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・身体を固定する

・背中で引っ張るようにする

　

久しぶりのわりには・・・

ゆっくりと戻せているな～

筋力落ちたと・・・

　

この調子で行くと、

負荷を変えないといけないかもな～

回数を増やすのは・・・微妙かな～

　　

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

最後に・・・

雪見れた！

　

今日もプロテインで乾杯🍺