筋トレ日記502日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：61kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：61kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：68kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：20kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😐

感想

ピックアップ（調子これから）

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 新規ストレッチ追加

左足のリハビリをやっているので、

その先生にストレッチを教わっていて、

それを取り入れた！

　

股関節など色々と身体が硬いので、

そこを指摘された！

これからもリハビリに行くことになるが・・・

筋トレに役立ってくれれば・・・

（怪我しない身体を作りたい！）

　

最後に・・・

久々！

　

今日もプロテインで乾杯🍺