筋トレ日記503日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール（片腕ずつ） … 重さ：13kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セット
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子まぁまぁ）

クランチ ⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・呼吸を止めない

・お腹に力を入れ続ける

　

お腹にいい感じだわ！

やっぱりやればやるほど・・・応えてくれる

ただ・・・

最後のセットの後半が上がり切らないのが悲しい！

　

ちょっと疲れ気味だから、

休みたい気持ちあるけど・・・また頑張るか

　

　

最後に・・・

全然、やりたいことができない

今日もプロテインで乾杯🍻