筋トレ日記504日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：61kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：61kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：68kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：20kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子いいんじゃない）

ベンチプレス⇒ フォーム改善（左右のバランス調整）

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

左右のバランスが崩れているが・・・

いい感じで効きがある！

フォーム改善というより、

上げ下げ時の左右のずれが多すぎて、

それを直したい！

怪我の原因になるし・・・

まだ改善の見込みがないが、

どうにかしたい！

　

　

最後に・・・

なぜか脚に疲労が・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺