筋トレ日記520日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：10kg 回数：10×4セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子・・・）

シーデット・ロウイング ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・身体を固定する

・背中で引っ張るようにする

　

何にも変わらず・・・っていう感じ

いつも通りいつも通り

　

そろそろセット数を増やして、

負荷を上げる準備でもしようかな？

　　

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

最後に・・・

何もないわ・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺