筋トレ日記519日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：28kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：28kg 回数：10×3セット
クランチ … 回数：10×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

🤔

感想

ピックアップ（迷走中）

ケーブルカール ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

未だに片手か両手かで迷う・・・

使っている器具が真ん中に引っ掛けるところがあるロープ（？）を器具に着けているやつで、

ロープ（？）がV字に引くべきなのにO字になっているんだよな～

ある意味逃がしてる感じなので・・・ダメかな？

　

それを直すのに片手でやるか？両手でやるか・・・

悩みすぎる！

　

　

最後に・・・

早く寝よう

今日もプロテインで乾杯🍻