筋トレ日記527日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×4セット
シーデット・ロウイング … 重さ：47kg 回数：10×4セット
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×4セット
ベンチプレス … 重さ：15kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

🥵

感想

ピックアップ（疲れた・・・）

ベンチプレス⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

負荷にまだ慣れず、

左肩がおかしな感じになっている

骨っていうか筋肉なのか・・・つるっていう感覚に近いような？

あんまり状態が良くない・・・

　

意外と楽に行けそうだと思ったけど・・・

ダメな感じだな～

　

　

最後に・・・

熱中症などで体力が・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍺