筋トレ日記532日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：15kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😪

感想

ピックアップ（眠い）

チェストプレス⇒ 負荷変更

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

やっと負荷が戻せてきたわ！

怪我して・・・フォームを見直したり、

やり方を変えてやっとだわ！

まぁ～そう言っても全然ダメだったけど・・・

　

負荷を変えるだけでフォームが歪む！

これから慣れてきて、

筋肉をもっと増やしていきたい！

　

　

最後に・・・

眠たくてヤバかった

　

今日もプロテインで乾杯🍺