筋トレ日記535日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：15kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😪

感想

ピックアップ（眠い）

ベンチプレス⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

左右のバランスが悪すぎ！

片方を直そうとすると、

もう片方が悪くなるという感じで直しようがない・・・

意外とゆっくりとやれば、

直りそうだけど・・・俺の体力が持たない

　

その体力を作れるようにならないと・・・

　

　

最後に・・・

最近、眠くてたまらん！！

　

今日もプロテインで乾杯🍺